扎马步近乎是所有武术门派的基本功，其朴实无华的动作却有着能衔接衍生各自功法使用的万金油特质。
以动态的视角来看，扎马步的本质是一种将重心稳定下沉的动作。老师傅们会以此为基点传授学徒外功的劲力运转！
有一些外功特殊的更是要配合干扰项目（胯下点香，双手平举抓坛等等）修炼扎马步，这种特殊的训练方法意在教会学徒在极大幅度动作做出的同时还能稳定身体平衡令下一步动作更好地衔接。
于内功方面扎马步能够引导学徒很好地掌握“聚气”，运动状态下人“要赢”的主观念想转换到身体指令会被翻译成“增加出力”，这种意识指令会使人不自觉地泄露内功能量。
这种泄露也是无意义且毫无用处的，内功心法里常说到的“要含住一口气”意思就是要控制住它。扎马步在这个时候站出了身——
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